Banyak cara untuk membuat hati senang dan tubuh semangat. Memompa suasana hati yang baik setiap hari bisa membuat Anda lebih sukses dan bahagia. Jangan sampai pengaruh negatif dari sekitar bisa menyurutkan semangat Anda.
Sembilan hal kecil dan simpel ini bisa membantu menjaga mood Anda tetap positif walau diserbu pengaruh negatif.
1. Tersenyum
Biasakan
untuk tersenyum dengan tulus. Tersenyumlah saat bangun di pagi hari dan
bersyukur Anda masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup.
Tersenyumlah ketika bertemu orang yang dikenal atau berkenalan dengan
orang baru.
Memasang wajah yang ceria bisa
mempengaruhi mood Anda seharian. Walau masalah dan konflik terus
berdatangan, senyum dan wajah yang ceria bisa membantu menguatkan Anda
menghadapinya.
2. Bangun lebih awal
Terburu-buru
di pagi hari bisa merusak mood Anda. Deg-degan menunggu kendaraan
datang, stres menghadapi macet, sampai harus berlari-lari karena takut
terlambat bisa membawa pengaruh kurang baik pada Anda di pagi hari.
Usahakan
bangun pagi sedikit lebih awal, agar bisa mempersiapkan diri lebih
santai menghadapi kegiatan selanjutnya. Sempatkan sarapan sebelum
berangkat untuk menambah semangat berakvititas.
3. Istirahat
Tidur
setidaknya 8 jam sehari penting untuk memperbaiki mood. Tidur yang
cukup juga berpengaruh baik untuk kesehatan dan bisa membantu
meningkatkan konsentrasi seharian. Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman
untuk beristirahat. Matikan lampu dan jauhkan alat elektronik agar
mendapat tidur yang berkualitas. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman
demi mendapatkan tidur lebih nyenyak.
Setelah bangun
tidur, sempatkan untuk merapikan tempat tidur sebelum berangkat
beraktivitas. Saat tubuh lelah pulang beraktivitas, menemukan kamar yang
berantakan tentu bisa membuat hati semakin keruh. Tetapi bila disambut
kamar yang rapi dan tempat tidur yang tertata tentu bisa membuat hati
lebih tenang. Kebiasaan ini mungkin berat pada awalnya, tapi jika
dilakukan secara rutin pasti bisa membawa pengaruh positif dalam
keseharian Anda.
4. Jangan lupakan hobi
Sisakan
waktu sedikitnya 10 menit sehari untuk melakukan hobi Anda. Mulai dari
menonton film, menggambar, bermain musik, atau apapun hobi Anda coba
sisihkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk melakukannya.
Selain mengasah ketrampilan dan menambah pengetahuan, kebiasaan ini juga
ampuh dalam membuat suasana hati tetap positif dan bersemangat.
5. Berhenti mengeluh
Mengeluh
merupakan kebiasaan paling ampuh untuk memperkeruh suasana hati. Selalu
mengingat hal yang negatif dan lupa bersyukur pada begitu banyak hal
positif yang terjadi merupakan kebiasaan yang kurang baik. Selalu ada
sisi baik dari setiap kejadian dan selalu ada hal yang bisa disyukuri
setiap harinya.
Mengeluh bukan hanya memengaruhi
suasana hati Anda tapi juga orang lain di sekitar Anda. Dengan hobi
mengeluh, Anda secara tidak sadar menghujani lingkungan sekitar dengan
pengaruh negatif dan merusak suasana. Fokuslah pada hal-hal baik dan
positif walau masalah terus menyerang. Tantang diri Anda untuk tidak
mengeluh selama satu hari, satu minggu, atau satu bulan. Rasakan
perbedaannya pada diri Anda.
6. Teman dan keluarga
Orang
terdekat yang menyenangkan merupakan obat pendongkrak mood paling
efektif. Jangan lupa selalu sediakan waktu luang untuk beraktivitas atau
sekadar mengobrol ringan dengan keluarga. Bangun hubungan yang dekat
dan berkualitas dengan keluarga serta teman dekat. Perasaan memiliki
teman dan keluarga yang selalu mendukung bisa membuat seseorang lebih
percaya diri.
Jangan hanya dekati mereka pada saat
sedih. Pada masa-masa bahagia jangan lupa ajak teman dan keluarga untuk
ikut bergembira. Di era teknologi canggih seperti saat ini tak ada
alasan putus komunikasi dengan keluarga atau teman dekat. Gunakan
telepon, pesan singkat, media sosial, atau layanan komunikasi lainnya
jika tak sempat bertemu muka.
7. Kata-kata positif
Senang
memuji seseorang juga bisa membuat mood lebih baik. Pujilah teman atau
keluarga jika ia melakukan kegiatan atau perubahan yang baik. Walau
sekadar potongan rambut baru atau pekerjaan baru dan prestasi lainnya,
berikanlah pujian yang tulus pada teman atau kerabat. Kebahagiaan mereka
atas pujian Anda bisa menular dan membuat perasaan Anda lebih senang.
Tapi ingat, berikan pujian pada tempatnya dan jangan memilih.
Selain
pujian, jangan ragu-ragu juga untuk selalu mengungkapkan cinta pada
orang tersayang. Jangan hanya selalu mengumbar kata cinta ke pasangan.
Katakan cinta juga kepada orang tua, teman, atau keluarga Anda. Jika
masih ada perasaan malu, ungkapkan dengan bentuk lainnya yang tetap
menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Perasaan saling mencintai bisa
membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani hidup.
8. Menabung
Walau
sedikit usahakan rutin menabung setiap bulannya. Usahakanlah menabung
secara rutin atau cari produk bank yang bisa melakukan tabungan secara
autodebet sehingga tak ada alasan untuk tak menabung. Lama-kelamaan Anda
akan memiliki tabungan yang cukup untuk mewujudkan mimpi Anda atau
sekadar untuk berlibur melepas penat.
9. Menjaga kesehatan
Olahraga,
makan yang sehat, dan berlibur merupakan kunci untuk mengurangi stres
dan hidup sehat. Luangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk
berolahraga ringan. Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu memperkuat
fisik sekaligus menenangkan pikiran. Hindari terlalu banyak mengonsumsi
makanan yang memicu berbagai penyakit terutama makanan bersantan,
jeroan, dan gorengan yang berkalori tinggi. Konsumsi vitamin yang cukup
untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Kurangi konsumsi
kafein dan alkohol. Ganti dengan rajin meminum air putih yang cukup agar
tubuh tetap segar. Buang kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan
seperti merokok dan kurang tidur. Lakukan perubahan secara bertahap dan
rasakan perbedaannya pada tubuh Anda. Sering sakit-sakitan akan
berpengaruh pada banyak aspek kehidupan Anda.
